Почему нужно заниматься йогой?
Современный ритм жизни в городе создает нам массу неприятностей. Скоростной темп — это стрессы, неправильное питание, усталость и отсутствие времени на восстановление. Прибавьте сюда сидячий образ жизни, как на работе, так и за рулем. Проблемы со спиной и лишним весом, а также хроническая усталость постепенно становятся постоянными спутниками многих людей.
Чем вам может помочь йога?
- практика йоги позволяет снять стресс;
- улучшить настроение;
- получить заряд бодрости;
- обрести спокойствие;
- повысить работоспособность;
- занятия помогают достичь правильного веса;
- восстановиться после болезней и травм;
- поддержать отличную форму и здоровье;
- выглядеть привлекательно в любом возрасте.
В чем преимущества йоги перед другими видами спорта?
Йога оказывает благотворное влияние на все органы и системы организма. А в отличие от некоторых видов спорта, йогой можно заниматься в течение всей жизни, значительно повышая ее качество, даже в преклонные годы.
Смысл упражнений в йоге - взять под контроль свое тело, мысли и эмоции. Чтобы за короткий промежуток времени тело и мысли успели отдохнуть и восстановиться. В этом состоянии все системы организма приходят в равновесие и начинают работать спокойно и эффективно, что благотворно влияет на восстановление правильного обмена веществ.
Для тех, кто, ценит подтянутое тело, йога предлагает большой спектр возможностей. Эффект от занятий йогой проявляется тем глубже, чем больше внимания человек уделяет остальным рекомендациям относительно образа жизни, распорядка упражнений, сна, работы и отдыха, правильного питания.
Что происходит, когда человек начинает заниматься йогой?
Большинство асан (поз) в йоге нацелено на поддержание позвоночника в здоровом состоянии, то есть в подвижном, без зажатий и напряжений, так как при зажимах позвоночник не получает достаточного питания и начинаются дегенеративные процессы. Йогатерапия эффективно работает с межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Выпрямление позвоночника сопровождается разворачиванием грудной клетки, а значит, более полному дыханию.
Принимая определенные позы, мы массажируем внутренние органы и стимулируем железы внутренней секреции.
Пусть сначала позы получаются с трудом, но Вы скоро заметите, что с каждым разом они получаются все лучше и лучше.
Польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Йога помогает избавиться от еще двух болезней современности – от стрессов и депрессий. Расслабляя напряжение в мышцах, глубоко укоренившееся там, мы избавляем организм от ненужного, лишнего напряжения. Йога поможет научиться расслабляться. При расслаблении все системы начинают работать более активно. Улучшается пищеварение, половая функция. Эндокринная система работает хорошо, уравновешивая гормональный фон, а значит, способствует уравновешенному состоянию. Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.
Кроме того, йога сохраняет молодость и улучшает состояние кожи. Женщины, которые долго занимаются практикой, в большинстве случаев выглядят гораздо моложе своих лет.
В каком возрасте можно заниматься йогой?
За счет особенностей занятий, йога станет хорошим выбором для людей, вне зависимости от их возраста. Занятия подойдут и для пожилых людей. Таким образом, они смогут укрепить защитные силы организма, развить мышцы тела, избавиться от болей в спине.
Можно ли есть и пить перед началом занятий йогой?
Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы еда "улеглась" в желудке, то есть не позднее, чем за 2 часа до занятий. Если перед йогой Вас беспокоит сильное чувство голода, то можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием можно выпить немного теплой воды или теплый травяной чай.
Во время занятий в зале воду пить не рекомендуется, так как это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм.
Можно и нужно утолять жажду до и после занятий.
Противопоказания для занятий йогой
- Пограничные состояния психики, психические расстройства и эпилепсия
- Органические поражения сердца
- Злокачественные опухоли
- Болезни крови
- Инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- Тяжелые травмы позвоночника, недавно перенесенные черепно-мозговые травмы и др.
Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок.
Профессиональные преподаватели йоги знают о противопоказаниях и учитывают их, поэтому перед началом занятий следует рассказать инструктору о своем самочувствии и заболеваниях.
В медицинском центре "Гарантия" занятия йогой проводит опытный инструктор классической йоги и йоги для детей Байдина Оксана.
Как начать заниматься йогой?
- С собой надо взять удобную одежду и свой коврик для занятий, если он у вас есть. Если нет – вы можете воспользоваться нашими ковриками.
- Спортивная обувь Вам не потребуется, так как занятия в основном проходят на коврике босиком или в носочках.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста!
